Tập luyện cùng HLV để tránh các sai lầm cơ bản khi bắt đầu tập gym
💥 ĐỪNG ĐỂ NHỮNG SAI LẦM PHỔ BIẾN KHI TẬP GYM KHIẾN BẠN TẬP MÃI KHÔNG TIẾN BỘ!
Tập gym là hành trình đầy cảm hứng để thay đổi bản thân – từ vóc dáng đến sức khỏe. Tuy nhiên, không ít người dù bỏ công sức, thời gian đều đặn nhưng kết quả lại không như mong muốn. Nguyên nhân phần lớn đến từ những sai lầm cơ bản trong quá trình tập luyện.
Cùng điểm qua một số sai lầm phổ biến khi tập gym mà rất nhiều người mắc phải:
❌ 1. Tập sai kỹ thuật
Đây là sai lầm nghiêm trọng nhất và cũng phổ biến nhất. Tập sai kỹ thuật không chỉ giảm hiệu quả, mà còn gây chấn thương lâu dài cho cột sống, khớp, đầu gối, vai…
Nhiều người tự học qua mạng, xem video rồi làm theo, nhưng mỗi cơ thể là khác nhau – một tư thế đúng với người này có thể là “thảm họa” với người khác.
❌ 2. Không có giáo án rõ ràng
Tập mỗi ngày nhưng không có mục tiêu cụ thể, không theo lộ trình khoa học sẽ khiến bạn dậm chân tại chỗ. Việc “thích thì tập”, “tập chỗ nào mỏi thì nghỉ” có thể khiến bạn mất cân bằng cơ thể hoặc lệch dáng.
❌ 3. Tập quá sức hoặc quá nhẹ
Một số người tập quá nặng khi mới bắt đầu để “đốt cháy giai đoạn”, trong khi người khác thì quá sợ mỏi nên tập rất nhẹ. Cả hai thái cực này đều khiến kết quả không như mong đợi và ảnh hưởng đến thể trạng lâu dài.
❌ 4. Bỏ qua khởi động và giãn cơ
Không khởi động làm tăng nguy cơ chấn thương, còn không giãn cơ sau tập khiến cơ thể đau mỏi kéo dài, giảm khả năng hồi phục. Đây là bước nhiều người lười làm nhất, nhưng lại quan trọng không kém bài tập chính.
❌ 5. Nghỉ không hợp lý – ăn uống không đồng bộ
Tập luyện chỉ chiếm 30%, còn lại là dinh dưỡng và phục hồi. Ngủ không đủ, ăn uống không đúng lúc, thiếu đạm hoặc dư thừa calo – tất cả đều có thể phá hỏng tiến độ tập luyện của bạn.
✅ GIẢI PHÁP TẠI AWESOME BROTHERS – KHÔNG CÒN TẬP “MÒ MẪM”, KHÔNG CÒN CHẤN THƯƠNG!
Tại Awesome Brothers, chúng tôi hiểu rằng mỗi người có thể trạng – mục tiêu – lối sống riêng. Vì vậy, bạn sẽ không bao giờ phải “tự mò mẫm” hay tập sai khi có đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp luôn đồng hành.
👨🏫 Huấn luyện viên tại Awesome Brothers sẽ:
-
Phân tích thể trạng – mục tiêu – lịch sinh hoạt để thiết kế lộ trình cá nhân hoá
-
Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật từng bài tập, điều chỉnh kịp thời để tránh sai tư thế
-
Theo dõi tiến độ hàng tuần và thay đổi giáo án theo độ thích nghi của cơ thể
-
Tư vấn dinh dưỡng – thời gian nghỉ hợp lý giúp bạn tối ưu kết quả
-
Luôn đồng hành, cổ vũ, tiếp lửa tinh thần để bạn không bỏ cuộc nửa chừng
🏋️♀️ Tập đúng – Tập đủ – Tập an toàn!
Không còn những sai lầm “âm thầm phá hoại” tiến trình của bạn. Khi có người hướng dẫn đúng cách, mọi nỗ lực đều sẽ được chuyển hoá thành kết quả thực tế.
👉 Nếu bạn đang chán nản vì tập mãi không thấy cơ – hay đơn giản là mới bắt đầu và muốn đi đúng hướng ngay từ đầu – hãy để Awesome Brothers đồng hành cùng bạn!
📍Địa chỉ: Số 27, đường số 3, Phường Hiệp Bình Phước, TP. Thủ Đức
📞 Hotline: 0902 908 123
🌐 Facebook & Instagram: @awesomebrothersgym
#AwesomeBrothers #GymSaiGon #TậpGymĐúngCách #HLVChuyênNghiệp #TậpCùngAwesome #GymLifeVN
