🍠 TINH BỘT TỐT – NẠP NĂNG LƯỢNG SẠCH, KHÔNG TÍCH MỠ
1. Khoai lang luộc
Nguồn tinh bột tự nhiên, giàu chất xơ và vitamin A. Khoai lang giúp no lâu, hỗ trợ tiêu hoá, ổn định đường huyết.
👉 Thích hợp dùng trước tập 30–60 phút để có sức bền, tránh tụt năng lượng.
2. Cơm gạo lứt
Gạo lứt giữ nguyên lớp cám và mầm, chứa nhiều chất xơ, vitamin nhóm B và khoáng chất.
👉 Ăn cơm gạo lứt giúp giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát cân nặng mà vẫn đảm bảo đủ năng lượng.
3. Bún gạo lứt
Làm từ gạo lứt nguyên cám, ít tinh chế, ít gây tăng đường huyết so với bún trắng thông thường.
👉 Dễ chế biến, tiện lợi cho bữa sáng hoặc kết hợp món xào nhẹ, salad trộn.
