KHÔNG PHẢI GIÀ MỚI ĐAU CỔ VAI GÁY – NGƯỜI TRẺ NGỒI NHIỀU CÒN NGUY HIỂM HƠN!

KHÔNG PHẢI GIÀ MỚI ĐAU CỔ VAI GÁY – NGƯỜI TRẺ NGỒI NHIỀU CÒN NGUY HIỂM HƠN!

Khi nhắc đến đau cổ vai gáy, nhiều người thường nghĩ đó là “chuyện của người lớn tuổi”. Nhưng sự thật là: ngày càng nhiều người trẻ, đặc biệt là dân văn phòng và sinh viên, đang âm thầm chịu đựng những cơn đau mỏi cổ vai gáy mỗi ngày mà không hề biết mình đang đối mặt với một vấn đề nghiêm trọng.

❗ Bạn có thấy mình trong những dấu hiệu này?

• Ngồi làm việc liên tục từ sáng đến tối, ít khi đứng lên vận động

• Hay cúi đầu dùng điện thoại trong thời gian dài

• Có cảm giác căng cứng ở vùng gáy, đau mỏi vai, nặng đầu vào cuối ngày

• Mỗi sáng thức dậy thấy cổ khó xoay, hoặc phải vặn mình nghe “rắc rắc” mới thấy dễ chịu

Nếu bạn gật đầu với 2/4 dấu hiệu trên, thì xin chia buồn – bạn đã nằm trong nhóm người trẻ có nguy cơ cao bị hội chứng cổ vai gáy sớm.

🤔 Tại sao người trẻ lại đau cổ vai gáy nhiều đến vậy?

Lý do không nằm ở tuổi tác, mà nằm ở lối sống thiếu vận động và tư thế sinh hoạt sai lệch kéo dài:

• Ngồi lâu: Giảm lưu thông máu, làm cơ vùng cổ vai bị ứ trệ, gây đau mỏi.

• Gù lưng, cúi đầu khi dùng laptop hoặc điện thoại: Làm mất đường cong sinh lý của cổ, tăng áp lực lên cột sống cổ.

• Thiếu giãn cơ, vận động nhẹ: Làm cho cơ bắp co cứng kéo dài, dễ dẫn đến viêm và đau mãn tính.

Một số nghiên cứu gần đây còn cho thấy “text neck syndrome” (hội chứng cúi đầu vì điện thoại) là nguyên nhân hàng đầu khiến giới trẻ bị đau cổ – vai – gáy sớm.

⚠ Đau mỏi không phải chuyện nhỏ – mà là cảnh báo!

Nhiều người nghĩ: “Đau chút thôi, vài hôm sẽ tự khỏi”
Nhưng thực tế, cơn đau vai gáy kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như:

• Rối loạn tiền đình (chóng mặt, mất thăng bằng)

• Thoái hóa đốt sống cổ sớm

• Thoát vị đĩa đệm cổ

• Mất ngủ, đau đầu mạn tính

Và điều đáng lo ngại nhất là: nhiều người trẻ bị đau nhưng lại coi nhẹ, dẫn đến việc điều trị muộn và tốn kém hơn về sau.

✅ Giải pháp: Kết hợp tập luyện đúng cách và trị liệu giãn cơ

Tại Awesome Brothers Fitness & Yoga, chúng tôi hiểu rõ rằng không phải cứ tập nặng mới tốt. Đối với vùng cổ – vai – gáy, điều cần nhất là:

• Giãn cơ đúng cách để giải phóng áp lực trên nhóm cơ cổ

• Tăng cường sức mạnh vùng lưng – vai – gáy giúp giữ tư thế đúng

• Thư giãn – xoa bóp chuyên sâu để kích thích tuần hoàn, giảm đau nhanh chóng

• Hướng dẫn tư thế ngồi – làm việc – ngủ hợp lý để ngăn đau quay trở lại

Bạn có thể tham gia các buổi Yoga trị liệu, combo Tập + Giãn + Hướng dẫn chăm sóc cổ vai gáy tại trung tâm để cảm nhận rõ rệt sự thay đổi chỉ sau vài buổi.

💬 Lời khuyên cho bạn trẻ

Đừng đợi đến khi mất ngủ vì đau cổ, không thể quay đầu vì vai cứng mới đi tìm giải pháp.
Hãy bắt đầu chăm sóc cổ vai gáy ngay hôm nay, bằng những việc đơn giản như:

• Tập thói quen đứng dậy vận động sau mỗi 45 phút ngồi

• Tham gia 1–2 buổi tập hoặc giãn cơ/tuần

• Học cách thở và thả lỏng đúng khi căng thẳng

• Đến gặp chuyên viên trị liệu nếu thấy đau âm ỉ kéo dài

🧘‍♀️ Awesome Brothers – nơi người trẻ học cách sống khỏe, không đau – không mỏi – không stress.
📍 Phòng tập hiện đại, huấn luyện viên hiểu chuyên môn, trị liệu viên giàu kinh nghiệm

Địa chỉ: Khu Tiện Ích của Khu biệt thự Garden Homes – 27 đường số 3, Hiệp Bình Phước, Thủ Đức (gần THCS – THPT Nguyễn Khuyến, gần khu đô thị Vạn Phúc.)
SĐT: 0902 908 123